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Diga adeus ao stress com uma hora de exercício por dia

A prática de exercício físico pode ser uma verdadeira aliada para atenuar o desequilíbrio provocado pelo stress. Reservar uma hora por dia para um momento de auto cuidado é fundamental, o Urban Sports Club sugere cinco modalidades que contribuem para a promoção de um sentimento de bem-estar e descarga de energia.


Do alívio da tensão muscular à libertação de endorfinas, não esquecendo a sensação de tranquilidade e bem-estar, estas são algumas aulas a experimentar para prevenir ou travar os níveis de stress:

Natação

Uma das modalidades mais completas que, além de estimular o trabalho cardiovascular, coloca todo o corpo em movimento. É um desporto sem impacto e as longas braçadas na piscina contribuem para o relaxamento total. Agora que o tempo frio voltou e que fazê-lo no mar já não é tão chamativo, aposte nas piscinas mais perto de si.

Yoga

São vários os tipos de yoga existentes e que se adaptam ao gosto de cada um. Em comum têm o facto de obrigarem a focar no presente, proporcionando equilíbrio emocional. Além disto, ajudam a diminuir algumas dores corporais, por vezes resultantes dos níveis de stress. Esta é uma modalidade cada vez mais apreciada e que pode ser praticada em diversos estúdios, como o Om Iyengar Yoga Lisboa ou o Yoga sobre o Porto.

Artes Marciais

Ideais para os dias em que “descarregar energia” é imperativo. Boxe ou Kickboxing são algumas das opções a experimentar e que permitem libertar toda a energia acumulada. No final do treino, a sensação de bem-estar é garantida. Experimente o verdadeiro boxing club com o BHOUT em Lisboa e o Norte Forte - Fight Club no Porto.

Pilates

Apesar de descontraído, o Pilates pode ser um verdadeiro desafio. Além do alívio das dores nas costas, aumento de flexibilidade e melhoria da postura, este é o treino perfeito para aumentar a boa disposição e reduzir o stress. A praticar ao início da manhã ou para terminar o dia, em dezenas de estúdios em Lisboa ou no Porto.

Meditação

E porque estimular a mente é tão importante como o corpo, procurar encaixar momentos de meditação durante o dia pode tornar-se benéfico. Além de ajudar a controlar o stress e a ansiedade, contribui para a diminuição da pressão arterial e para a promoção de noites de sono mais tranquilas, dizendo adeus às insónias. Há parceiros que dão aulas presenciais, mas também pode apostar nas aulas online de meditação, no conforto do seu lar.


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