Três fatores que podem estar a afetar a sua saúde sem se aperceber
- begoodmust
- há 13 minutos
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Desde os riscos dos jejuns e restrições alimentares promovidos nas redes sociais, aos hábitos simples que ajudam a cuidar do intestino, até aos fatores invisíveis dentro de casa que agravam alergias, especialistas alertam para a importância de escolhas informadas e equilibradas no dia a dia.
6 dicas simples para cuidar do seu intestino
A chegada da primavera traz mais luz, energia e vontade de mudar rotinas e o intestino também sente essa transição. Alterações como digestão mais lenta ou cansaço são comuns, mas pequenas mudanças podem fazer toda a diferença no bem-estar.
A Spraga reuniu 6 hábitos simples para ajudar a manter o intestino saudável e aproveitar a estação com mais leveza:
1. Manter uma rotina
Horários regulares para comer e dormir ajudam o intestino a funcionar melhor e aumentam a energia diária.
2. Reforçar a hidratação
Beber água, chás e bebidas fermentadas como a kombucha contribui para o equilíbrio intestinal, graças aos probióticos, antioxidantes e vitaminas.
3. Consumir alimentos fermentados
Iogurte, kefir, chucrute e kombucha ajudam a equilibrar a microbiota e melhorar a digestão.
4. Apostar em fibras
Frutas, legumes, aveia, sementes e leguminosas alimentam as bactérias benéficas e promovem um trânsito intestinal regular.
5. Reduzir ultraprocessados
Menos açúcar e aditivos significam melhor digestão e mais energia.
6. Praticar exercício físico
Caminhadas ou atividade regular estimulam o intestino e aumentam o bem-estar geral.
A primavera é uma ótima oportunidade para ajustar hábitos de forma simples e equilibrada. Pequenas mudanças podem trazer mais leveza, energia e uma sensação consistente de bem-estar.
Especialistas alertam para riscos de jejuns e restrições alimentares nas redes sociais
As redes sociais tornaram-se uma fonte comum de dicas sobre alimentação, mas muitos conteúdos virais carecem de base científica e incentivam práticas extremas, como jejuns prolongados ou restrições alimentares para “compensar” excessos.
Segundo especialistas da Sanitas, seguir regimes restritivos sem acompanhamento pode ter consequências físicas, como alterações no metabolismo, défices nutricionais e problemas digestivos, além de impactos na saúde mental, incluindo ansiedade, culpa e uma relação pouco saudável com a alimentação.
A exposição contínua a este tipo de conteúdos contribui para normalizar comportamentos prejudiciais e dificulta a distinção entre informação credível e desinformação.
Para evitar riscos, os especialistas recomendam:
Evitar jejuns ou restrições como forma de compensação
Manter uma alimentação regular e equilibrada
Desconfiar de soluções rápidas ou “milagrosas”
Procurar ajuda profissional em caso de sintomas persistentes
Promover uma relação saudável com a alimentação
Uma alimentação saudável deve basear-se no equilíbrio, consistência e acompanhamento profissional, não em medidas extremas ou tendências virais.
A sua casa pode estar a causar as suas alergias (e nem imagina)
Com a chegada da primavera e aumentam os sintomas de alergias respiratórias. No entanto, um fator muitas vezes ignorado pode estar a agravá-los: a limpeza insuficiente de têxteis como colchões, sofás e tapetes, onde se acumulam ácaros, poeira e fungos.
Segundo especialistas do FIXO, da Fidelidade, pequenos ajustes na rotina doméstica podem ajudar a reduzir estes agentes e melhorar a qualidade do ar em casa.
Principais fatores que podem agravar as alergias:
Colchões e almofadas: acumulam ácaros e poeira, afetando a respiração e o sono
Sofás, tapetes e cortinados: concentram partículas invisíveis que prejudicam a qualidade do ar
Humidade e mofo: favorecem problemas respiratórios, especialmente após períodos chuvosos
Falta de limpeza e ventilação: agrava a acumulação de poeira e reduz o conforto respiratório
Manter a casa limpa, organizada e bem ventilada, bem como recorrer a limpezas mais profundas quando necessário, pode fazer uma diferença significativa no controlo das alergias. Pequenas mudanças no ambiente doméstico ajudam a melhorar o bem-estar e a qualidade de vida no dia a dia.