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Alimentos que ajudam a envelhecer bem!

Se o envelhecimento a preocupa, não se inquiete mais! Atualmente, é possível envelhecer bem se tiver coma aliada uma boa alimentação.


A BodyConcept preparou para si uma lista de frutas e legumes da época ideais para combater o envelhecimento e cuidar da sua pele.

Dióspiro – Composto por altos teores de vitamina A, potássio e betacaroteno. O betacaroteno é um percursor da vitamina A (retinol) que protege as células dos efeitos nocivos dos radicais livres e evita o envelhecimento precoce e o surgimento de rugas, linhas de expressão e flacidez.

Tangerina – Com grandes quantidades de água e vitamina C, este fruto tem também um aporte considerável de ácido fólico (vitamina B9), tiamina (vitamina B1) e potássio.

A vitamina C atua como bloqueador dos radicais livres e é condutora da produção de colagénio, a molécula responsável de manter as fibras de sustentação da pele.

Romã – Rica em antioxidantes e flavonoides. Uma das suas moléculas, a urolitina, é transformada pelas nossas bactérias intestinais, permitindo que as células musculares se protejam e retardem o processo de envelhecimento celular.

Funcho – Contém cálcio, ferro, magnésio, fósforo, cobre, potássio e manganês. Possui uma ação antioxidante e cicatrizante na pele, inclusive as suas propriedades reduzem qualquer inflamação da pele. Os seus compostos fenólicos, ajudam na produção de novas células, combatendo sinais de envelhecimento.

Couve de Bruxelas – 100 g de couves-de-bruxelas cozidas satisfazem 100% da nossa dose diária de vitamina C! O seu componente indole-3-carbinol ajuda a controlar a produção de estrogénio, fazendo com que a pele fique mais firme e bonita por manter as ligações de colagénio intactas.


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