• begoodmust

De volta à boa forma e ao exercício físico

Atualizado: 28 de Set de 2020

Quando estamos de férias apenas queremos uma pausa... de tudo, incluindo o desporto. Em setembro, com o regresso do trabalho e das aulas, volta também a rotina e a vontade de voltar à forma.


É comum desleixarmo-nos um pouco mais nas férias e saltar o dia de pernas no ginásio ou ficar a dormir em vez de irmos dar aquela corrida matinal. Porém, com o regresso da rotina vem também a necessidade de voltar a estabelecer objetivos para voltar à forma. A SPC, empresa tecnológica especializada no desenvolvimento de produtos eletrónicos de consumo, traz cinco dicas para voltar aos exercícios com a ajuda de vários wearables. 1. Deixa-te emergir por completo na música Não pense em voltar a fazer exercício como um sacrifício. Crie a sua playlist preferida e comece a fazer os exercícios com os melhores sons. Utilize auriculares True Wireless para uma experiência totalmente sem fios e sem ruído. Estes dispositivos não vão atrapalhar os seus movimentos e permitem que se concentre no que importa: o ritmo do seu exercício.

2. Procure o apoio de outras pessoas Retomar a prática desportiva pode ser um desafio, especialmente se não te estiveres a sentir motivado. Fazer publicações sobre os teus treinos nas redes sociais pode ajudar, mas teres a companhia de um amigo enquanto treinas é ainda melhor. Juntem-se ao ar livre ou adiram a um ginásio local, e motivem-se mutuamente – se quiseres motivação a sério, junta-te a alguém que treine melhor do que tu, para juntares alguma competição! 3. Avalie os eeus resultados Se tiver consciência de como estavam os seus resultados antes de ir de férias, compare-os com os seus resultados após o seu regresso aos treinos. A sua primeira meta a superar é conseguir recuperar a forma física que tinha antes. Aqui, um smartwatch que controle os seus batimentos cardíacos e grave todos os tipos de exercícios, será o seu mais fiel companheiro. 4. Estabeleça objetivos que consiga cumprir Nada ajuda mais à desmotivação do que querermos perder quatro quilos numa semana e não sermos capazes. Não há necessidade de começar com esse tipo de metas – comece devagar. Estabeleça um objetivo e trabalhe-o durante uma semana. O objetivo pode ser fazer exercício três vezes por semana, deixar de beber álcool em dias laborais ou fazer uma caminhada de 30 minutos todos os dias. Metas simples que, sempre que são cumpridas, ajudam a que continue motivado a continuar. 5. Abra os seus horizontes Já que vai começar a treinar a partir do zero, porque não pondera experimentar um desporto novo? Pode optar por experiências novas, como natação ou ciclismo. Se, por outro lado, quer começar devagar, o ideal será ter no seu smartphone o seu aliado: veja vídeos de exercícios ou faça download de aplicações de treinos para conseguir ter sempre noção do seu

desenvolvimento.


#must #revistamust #itmustbegood #voltaarotina #boaforma #exerciciofisico #viverbem #vidasaudavel #treinar #corpoemforma #SPC #teconologia