• CarlaRibeiro

Controlar o sono é preciso!

A maioria dos adultos deveria dormir entre sete a nove horas por noite, e para garantir o seu controlo, a nova monitorização avançada de sono no Garmin Connect dá uma melhor ideia de qual o seu período de sono e quanto tempo passa em sono leve, profundo e REM.

A monitorização avançada do sono no Garmin Connect ajuda a obter informações ainda mais precisas do sono, calculando o tempo gasto em cada uma das fases do sono

A Garmin lançou uma nova monitorização avançada do sono disponível no Garmin Connect, porque o regresso à sua rotina deverá ser em pleno, e o sono é vital para a produtividade diária, para melhorar a sua saúde, o seu humor e seu bem-estar geral.


De acordo com Vanessa Garrido, Directora de Marketing da Garmin Iberia “ajudamos os nossos utilizadores nas suas actividades do seu dia-a-dia, do trabalho a casa e tempos livres. Queremos contribuir para um estilo de vida salutar e, por isso, também agora, ajudamos a dormir melhor. E nada mais importante no fim de férias e regresso às rotinas que educarmo-nos a dormir. A monitorização avançada do sono no Garmin Connect ajuda a obter informações ainda mais precisas do sono calculando o tempo gasto em cada uma das fases do sono. Recolhemos mais dados, como frequência cardíaca e variabilidade da frequência cardíaca, para calcular melhor o tempo que é passado entre os estágios de acordado e em cada uma das fases do sono permitindo aos nossos utilizadores perceber as diferenças.”


Os estágios do sono  

Numa noite normal de sono, percorrerá os diferentes estágios do sono: sono leve, sono profundo e sono REM (movimento rápido dos olhos). 

  • O primeiro estágio é o sono leve durante o qual os movimentos oculares e a actividade muscular começam a desacelerar enquanto o seu corpo se prepara para o sono profundo.  Este estágio ajuda no relaxamento.

  • O estágio seguinte é o sono profundo, no qual os seus movimentos oculares e musculares param completamente, e a sua frequência cardíaca e respiração diminuem. O corpo entra em modo de restauração, ajudando na recuperação, construindo ossos e músculos e estimulando o sistema imunológico.

  • Por último, no ciclo do sono, está o sono REM, que passa de períodos curtos a mais longos, à medida que deixa o sono profundo. Este é o estágio do sonho, quando o cérebro está quase tão ativo quanto quando você está acordado. O sono REM é importante para formar memórias e processar informações.

Para mais informações sobre as características, preços e disponibilidade, sobre os produtos e serviços da Garmin, visite os sites: www.garmin.pt, www.garmin.blogs.com, https://twitter.com/GarminPortugal e https://www.facebook.com/GarminPT.


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