Grávida no verão? A enfermeira Ana Domingos partilha os cuidados essenciais para viver esta fase com mais conforto
- begoodmust
- há 7 dias
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Hidratação, proteção solar e respeito pelo ritmo do corpo são fundamentais durante os meses mais quentes.
O verão traz dias mais longos, férias e mais tempo para aproveitar a gravidez. No entanto, o calor pode intensificar alguns desconfortos típicos desta fase, como o cansaço, o inchaço e a sensação de peso. Segundo Ana Domingos, enfermeira especialista em Saúde Materna e Obstétrica, alguns cuidados simples podem fazer toda a diferença para viver esta etapa com maior bem-estar.
Hidratação em primeiro lugar
Com as temperaturas elevadas, as necessidades de líquidos aumentam. Manter uma boa hidratação ajuda a regular a temperatura corporal, reduz o risco de tonturas, fadiga e mal-estar e pode até prevenir contrações associadas à desidratação. A especialista recomenda ter sempre uma garrafa de água por perto e incluir frutas ricas em água, como melancia, melão ou ananás.
Proteja a pele do sol
Durante a gravidez, a pele fica mais sensível e aumenta a probabilidade de surgirem manchas, como o melasma. A utilização diária de protetor solar com FPS 50+, bem como o uso de chapéu e a procura de sombra, são medidas essenciais, mesmo fora da praia.
Praia? Sim, com alguns cuidados
Numa gravidez de baixo risco, não há motivo para abdicar da praia. Ainda assim, é aconselhável evitar as horas de maior calor, entrar na água de forma gradual, usar roupa leve, manter uma boa hidratação e não permanecer muito tempo com o fato de banho molhado. Para maior conforto, sobretudo no segundo e terceiro trimestre, uma cadeira pode ser uma melhor opção do que permanecer deitada na toalha.
Aliviar o inchaço
O calor pode agravar o inchaço das pernas, um dos desconfortos mais frequentes na gravidez. Caminhadas leves, evitar longos períodos na mesma posição, elevar as pernas ao final do dia e beber água regularmente ajudam a minimizar esta sensação.
"A gravidez não precisa de parar no verão, mas pode exigir um ritmo diferente. Descansar mais, fazer pausas e ouvir o corpo faz parte do processo. Cuidar da mãe é também cuidar do bebé", sublinha Ana Domingos.
Mais informações: www.babieseverywhere.pt
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