• CarlaRibeiro

O Guia Prático da Gravidez Saudável

É um livro prático e acessível em que as grávidas encontrem respostas para as suas principais dúvidas, e consigam, através de dicas e conselhos práticos, adotar um estilo de vida e comportamentos saudáveis.

A gravidez é uma fase da vida da mulher que requer cuidados especiais e durante a qual certas adaptações devem ser feitas. Se, por um lado, origina uma série de dúvidas e medos, por outro, é uma fase em que há maior disponibilidade e foco por parte da mulher para procurar fazer o melhor por si e pelo bebé. Neste sentido, surgiu a ideia da autora Mariana Abecassis  escrever um livro sobre alimentação, nutrição e estilo de vida saudável durante a gravidez e no pós parto.


O Guia Prático da Gravidez Saudável é um livro prático e acessível em que as grávidas encontrem respostas para as suas principais dúvidas, e consigam, através de dicas e conselhos práticos, adotar um estilo de vida e comportamentos saudáveis. Ter respostas e saber o que fazer num período de tantas incertezas é importante para ter uma gravidez mais serena, sem medos e com uma evolução saudável do peso, favorecendo posteriormente uma boa recuperação no pós parto.


Neste livro, irá encontrar dicas e conselhos práticos sobre:

  • Recomendações para os principais sintomas e alterações corporais na gravidez, como náuseas, retenção de líquidos e obstipação;

  • Necessidades nutricionais e recomendações alimentares, importantes na evolução saudável do peso e que ajudarão na recuperação pós-parto;

  • Precauções alimentares e as dúvidas mais frequentes durante a gravidez;

  • Principais cuidados no pós-parto, desde a alimentação à atividade física;

  • Receitas saudáveis, pensadas para aliviar alguns sintomas da gravidez.

Inclui ainda dois capítulos especiais: Exercício físico na gravidez, pela fisioterapeuta Joana Moinho e Alterações psicológicas na gravidez, pela psicóloga Filipa Jardim da Silva.


 Mariana Abecasis é licenciada em Ciências da Nutrição, pelo Instituto Superior de Ciências da Saúde Egas Moniz, e tem mestrado em Nutrição pela Faculdade de Medicina da Universidade de Lisboa, com uma tese na área da nutrição na gravidez e no pós-parto. Realizou ainda formações nas áreas de Nutrição Desportiva  e Coaching Nutricional.


Apaixonada pela sua profissão, Mariana dá consultas de nutrição clínica e personalizada em Lisboa, sendo a nutrição na gravidez e no pós-parto uma das suas principais áreas de atuação clínica. É, igualmente, autora de um blogue em que procura mostrar que adotar uma alimentação e um estilo de vida saudáveis é simples, prático e está ao alcance de qualquer um.


www.2020.pt


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