Mexa-se! Movimentar o corpo é o segredo para uma vida mais longa e saudável
- begoodmust
- há 2 horas
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Cuidar do corpo vai muito além da estética, é um verdadeiro investimento na saúde e na qualidade de vida. O músculo, muitas vezes esquecido, tem um papel essencial na longevidade e no bem-estar geral. Entre a importância de preservar a massa muscular, os pequenos gestos diários que fazem a diferença e a chegada de novos espaços dedicados ao fitness, como o recente estúdio em Cascais, nunca foi tão atual colocar o movimento do corpo no centro da rotina.
Músculo: O órgão esquecido que garante longevidade e bem-estar
No Dia Mundial da Saúde, celebrado a 7 de abril, a atenção vai cada vez mais da longevidade para a qualidade de vida. E um fator silencioso está a ganhar destaque: a massa muscular.
Durante décadas associada à estética ou ao desempenho, hoje reconhece-se o músculo como um órgão metabólico vital, influenciando metabolismo, glicemia e inflamação. A perda de massa muscular relacionada com a idade, conhecida como sarcopenia, pode começar aos 30 anos e acelera após os 60, aumentando risco de quedas, fragilidade e hospitalizações.
O exercício de força é essencial em todas as idades, promovendo composição corporal saudável, sensibilidade à insulina e funcionalidade. Aliado a nutrição adequada e acompanhamento clínico, ajuda a manter autonomia e bem-estar ao longo da vida.
Investir no músculo é, acima de tudo, investir na forma como envelhecemos: mais força, saúde e qualidade de vida.
Mexer o corpo: Pequenos gestos que fazem diferença
Portugal continua entre os países menos ativos da Europa, e a falta de tempo é uma das principais razões. No entanto, pequenas ações diárias podem melhorar significativamente a saúde e o bem-estar.
Dicas para integrar movimento no dia a dia:
Criar uma rotina simples: Caminhar 30 minutos algumas vezes por semana já reduz o sedentarismo.
Menos tempo sentado: Levantar-se, alongar ou caminhar durante o dia melhora postura e energia.
Aproveitar pequenas oportunidades: Subir escadas, caminhar parte do percurso ou falar ao telefone em pé somam movimento.
Escolher atividades prazerosas: Dançar, pedalar, nadar ou brincar com crianças ajuda a criar hábitos duradouros.
Priorizar consistência: Movimentos moderados e regulares são mais eficazes do que esforços pontuais.
Envolver família e amigos: Caminhadas e atividades em grupo reforçam motivação e tornam o exercício mais leve.
A prática regular não é apenas estética: melhora disposição, reduz stress, favorece o sono e previne doenças. Pequenos gestos de hoje fazem grande diferença amanhã.
Novo estúdio premium de bem-estar chegou a Cascais
O Core Collective abriu um novo estúdio premium de fitness e bem-estar em Cascais, expandindo a sua presença em Portugal com um conceito que une treino inteligente, recuperação e lifestyle num só espaço.
Inspirado no estúdio de Lisboa, o novo espaço mantém a estética minimalista da marca, agora com apontamentos em pedra que acrescentam personalidade ao ambiente. O estúdio inclui uma sala de XFormer com oito máquinas para treinos intensos e de baixo impacto, e uma sala de mat com dez lugares e aquecimento por infravermelhos para uma experiência mais imersiva.
A oferta é complementada com sessões privadas de Pilates e uma área de recuperação com sauna de infravermelhos. Destaque ainda para o Body Roll, uma tecnologia de drenagem linfática que ajuda a melhorar a circulação, reduzir tensões e acelerar a recuperação.
Com esta abertura, o Core Collective reforça a sua missão de criar um destino moderno de bem-estar, onde corpo e mente se equilibram, agora também junto ao mar.
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