• CarlaRibeiro

Não se sinta cansado nas férias!

O que deve fazer...


Nos dias de férias o descanso é imperativo. É a altura ideal para combater o cansaço acumulado do trabalho, que proporciona um maior desgate físico e psicológico. Assim, existem cinco conselhos que devem ser seguidos para rentabilizar os dias longe do escritório:

1. Regularizar as horas de sono (e dormir bem) O sono é o momento do dia em que o corpo repousa após várias horas de actividade e os dias de férias são ideais para regularizar estes períodos. Deitar cedo e ter um acordar calmo e prazeroso permite reunir energias para os planos diários.


2. Praticar exercício físico A prática de exercício físico de manhã activa a circulação sanguínea e promove a libertação das hormonas de bem-estar. Aproveite para dar caminhadas ao ar livre ou passear de bicicleta - irá sentir-se com mais energia.


3. Tomar um pequeno-almoço completo A correria nos dias de trabalho nem sempre permite tomar um pequeno-almoço calmo e completo. Durante as férias, uma das preocupações deve passar por tomar a primeira refeição do dia de forma completa e equilibrada. O pequeno-almoço deve ser variado e incluir fontes de proteína como os iogurtes, bebidas vegetais ou queijos, fibra presente no pão escuro ou flocos de aveia, vitaminas e minerais através da fruta. Depois, sentir-se-á com mais energia para enfrentar o dia.


4. Trocar o banho nocturno por um duche matinal Tomar banho ao final do dia, após várias horas fora de casa, relaxa os músculos e simplifica o processo na hora de adormecer. Quem pretende ter mais energia durante o dia, pode optar por tomar um duche rápido ao acordar. Tomar banho pela manhã, activa a circulação sanguínea, despertando o corpo e aumenta a energia para iniciar um novo dia.


5. Apostar diariamente em suplementos alimentares Os suplementos alimentares, quando conciliados com uma alimentação e hidratação corretas, podem melhorar a energia de quem os toma. Viterra apresenta uma gama de suplementos alimentares adequados às diferentes fases da vida que, entre outros benefícios, proporcionam energia diária e maior vitalidade. Os produtos Viterra devem ser tomados uma vez por dia, ao pequeno-almoço.

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