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De regresso ao trabalho?

  • Foto do escritor: begoodmust
    begoodmust
  • há 3 horas
  • 4 min de leitura

Setembro marca o retomar das rotinas, mas também é uma oportunidade para ajustar hábitos, preparar melhor os espaços e recuperar o foco e o equilíbrio. Da saúde visual ao conforto em casa e à gestão das equipas, reunimos algumas sugestões para tornar esta rentrée mais organizada, saudável e produtiva.


Os seus olhos também precisam de readaptação

Ar condicionado, ecrãs e muitas horas em espaços fechados podem aumentar o desconforto ocular. A MultiOpticas partilha alguns cuidados simples para proteger a visão no regresso à rotina.



Depois das férias de verão, o regresso ao trabalho traz novamente longas horas em frente aos ecrãs, ambientes climatizados e menos tempo ao ar livre. Esta mudança de rotina pode aumentar o desconforto ocular e provocar sintomas como secura, irritação, sensação de areia nos olhos, visão desfocada temporária e fadiga visual.

Para ajudar a cuidar da saúde ocular neste regresso à rotina, a MultiOpticas deixa cinco recomendações simples:


1. Faça pausas dos ecrãs

Quando estamos concentrados, piscamos menos, o que pode contribuir para a secura ocular. A regra 20-20-20 pode ajudar: a cada 20 minutos, desvie o olhar durante 20 segundos para um ponto a cerca de 6 metros de distância.


2. Tenha atenção ao ar condicionado

Evite que o fluxo de ar incida diretamente sobre o rosto, mantenha-se hidratado e faça pausas regulares. Pessoas com tendência para olho seco ou que utilizam lentes de contacto podem sentir um desconforto mais intenso.


3. Ajuste o posto de trabalho

O monitor deve estar ligeiramente abaixo da linha dos olhos e a uma distância aproximada de um braço, ajudando a reduzir o esforço visual.


4. Não ignore sinais de fadiga visual

Olhos vermelhos, ardor, dores de cabeça ou dificuldade em manter o foco podem indicar a necessidade de uma avaliação por um profissional.


5. Faça exames visuais regularmente

Muitas alterações da visão desenvolvem-se gradualmente e podem passar despercebidas. Um acompanhamento regular ajuda a identificar alterações, atualizar a graduação e preservar o conforto visual.


Na MultiOpticas, os exames visuais são gratuitos e realizados por optometristas especializados. Cuidar da visão de forma regular e preventiva é essencial para garantir maior conforto e qualidade de vida no dia a dia.

Um espaço à medida para trabalhar e estudar melhor

A Conforama sugere transformar qualquer recanto da casa num espaço confortável, funcional e preparado para o regresso à rotina.



O regresso à rotina traz de volta os livros, os computadores e as horas de trabalho ou estudo em casa. Preparar bem este espaço pode fazer a diferença entre um recanto improvisado e uma zona pensada para promover a concentração, o conforto e a organização.

Mais do que escolher uma secretária, criar uma boa área de trabalho passa por adaptar o espaço às necessidades de cada pessoa. A Conforama deixa três sugestões simples para criar um recanto funcional, mesmo quando o espaço disponível é limitado.


1. Adaptar o espaço à rotina

Antes de escolher o mobiliário, é importante pensar na utilização que será dada ao espaço. Uma secretária maior pode ser ideal para quem trabalha diariamente com computador e documentos, enquanto soluções mais compactas permitem aproveitar pequenos recantos da casa.

Em espaços multifuncionais, optar por peças que se integrem na decoração ajuda também a criar uma área de trabalho mais harmoniosa.



2. Apostar no conforto

Quando passamos várias horas à secretária, a cadeira torna-se essencial. Uma combinação adequada entre cadeira e secretária contribui para uma postura mais confortável, tanto durante o trabalho como nas horas de estudo.

A altura, o encosto e as possibilidades de ajuste são alguns dos aspetos a ter em conta, garantindo que os pés ficam apoiados no chão e os braços numa posição confortável.



3. Manter tudo organizado

Livros, documentos, cabos e material de escritório podem rapidamente ocupar toda a secretária. Soluções de arrumação ajudam a libertar a superfície de trabalho e a manter tudo o que é necessário por perto.

As estantes são uma boa opção para aproveitar as paredes e ganhar espaço, sobretudo em divisões pequenas ou em áreas de trabalho integradas na sala ou no quarto.


A Conforama recomenda criar um espaço adaptado às necessidades reais de cada pessoa: seja para trabalhar, estudar ou conciliar diferentes atividades ao longo do dia. Com as escolhas certas, qualquer recanto pode transformar-se num espaço mais confortável, organizado e preparado para a rotina.

Rentrée nas empresas: 5 sugestões para um regresso com foco e equilíbrio

O regresso das férias pode ser uma oportunidade para reorganizar prioridades, reforçar o alinhamento das equipas e preparar uma reta final de ano mais equilibrada. O Clan, especialista em Recursos Humanos, partilha cinco sugestões para apoiar empresas e líderes neste recomeço.



Setembro marca o regresso às rotinas, aos projetos e aos objetivos. Mais do que retomar o ritmo, a rentrée pode ser um momento para rever prioridades, melhorar a comunicação e criar condições para equipas mais motivadas e produtivas.


1. Promover um regresso gradual

Evitar uma sobrecarga imediata permite que os colaboradores recuperem o ritmo. Definir prioridades e objetivos claros para os primeiros dias ajuda a tornar a retoma mais organizada.


2. Reavaliar prioridades e objetivos

Setembro é uma boa altura para fazer um ponto de situação: o que foi alcançado, o que precisa de ser ajustado e quais são as prioridades até ao final do ano. Metas claras e realistas ajudam a manter o foco.


3. Dar prioridade ao bem-estar

Ajustar cargas de trabalho, incentivar pausas e promover momentos de escuta são medidas simples que podem contribuir para uma produtividade mais sustentável e para o equilíbrio das equipas.


4. Reforçar a comunicação

Depois das férias, é importante recuperar a proximidade entre equipas e lideranças. Reuniões de alinhamento, informação clara e espaço para partilha ajudam a reforçar a confiança e o sentimento de pertença.


5. Apostar no desenvolvimento

Formação, novas competências, ferramentas digitais, inteligência artificial e modelos de trabalho flexíveis podem ajudar as equipas a preparar-se para os desafios que se seguem, promovendo simultaneamente autonomia e retenção de talento.


A rentrée é, assim, uma oportunidade para renovar energias, alinhar objetivos e colocar as pessoas no centro da estratégia, criando condições para uma reta final de ano mais equilibrada e eficaz.

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