Saúde e bem-estar: Novidades e alertas para uma estação mais consciente

begoodmust
há 7 horas
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O verão traz consigo novos hábitos, maior exposição solar e mudanças na rotina que tornam os cuidados com a saúde e o bem-estar ainda mais relevantes. Da nutrição aos cuidados com a pele, passando pela hidratação, inovação médica e proteção solar, especialistas alertam para a importância de escolhas informadas e de uma abordagem equilibrada em todas as fases da vida.

Nutrientes do leite materno ajudam no desenvolvimento da retina dos bebés

O leite materno fornece nutrientes essenciais para a formação da retina e para o desenvolvimento da visão nos primeiros meses de vida, segundo a Miranza.

A Miranza, grupo especializado em oftalmologia com centros em Portugal, Espanha e Andorra, destaca que o aleitamento materno pode ter um papel importante no desenvolvimento ocular do recém-nascido, ao fornecer nutrientes essenciais para a estrutura e função da retina.

Entre esses nutrientes encontram-se os ácidos gordos ómega-3 e ómega-6, a vitamina A e carotenoides como a luteína e a zeaxantina, fundamentais para o desenvolvimento saudável das células da retina e para o bom funcionamento da visão desde os primeiros meses de vida.

A luteína e a zeaxantina, presentes também em alimentos como espinafres, couve kale e gema de ovo, atuam como antioxidantes, ajudando a proteger as células oculares contra os radicais livres. Nos bebés, estes pigmentos concentram-se na mácula, a zona central da retina responsável pela visão mais nítida e pela perceção de cores e detalhes.

Em bebés prematuros, o aleitamento materno tem sido associado a uma menor gravidade de algumas complicações oculares relacionadas com a imaturidade da retina, graças ao efeito protetor de nutrientes como a vitamina A e outros antioxidantes.

A Miranza sublinha, no entanto, que o leite materno não deve ser utilizado como tratamento para problemas oculares. Em caso de sinais de infeção, irritação ou alterações visuais no bebé, deve ser sempre consultado um pediatra ou oftalmologista.

Descubra os alimentos que ajudam a hidratar o corpo

A hidratação não depende apenas da água: frutas e legumes ricos em água também desempenham um papel essencial no equilíbrio do organismo.

Beber água é fundamental para o bom funcionamento do corpo, mas a hidratação vai muito além dos tradicionais 1,5 a 2 litros por dia recomendados. Muitos alimentos do dia a dia são compostos maioritariamente por água e contribuem de forma significativa para manter o organismo equilibrado.

Frutas e vegetais ricos em água ajudam na digestão, na absorção de nutrientes e no bom funcionamento intestinal. Contribuem ainda para a regulação da temperatura corporal, para a circulação, para o desempenho físico e até para a saúde da pele e da concentração.

Além disso, alimentos com elevado teor de água tendem a ser menos calóricos e ricos em fibra, o que favorece a saciedade e o funcionamento intestinal.

Mais do que água: opções para manter a hidratação

A hidratação pode ser reforçada através de várias alternativas ao longo do dia, como águas aromatizadas, infusões sem açúcar, sumos naturais, batidos de fruta, gelatinas ou gelados caseiros. Sopas e saladas também são excelentes formas de aumentar a ingestão de água

através da alimentação.

Alimentos ricos em água

Entre as frutas com maior teor de água destacam-se o morango, a melancia, o melão, o limão e a toranja, enquanto nos vegetais sobressaem a alface, o pepino, o rabanete, o tomate e os espargos cozidos, todos com uma composição maioritariamente aquosa.

Incluir estes alimentos na rotina diária pode ser uma forma simples e eficaz de reforçar a hidratação.

Independentemente das escolhas, o mais importante é garantir uma ingestão adequada de líquidos ao longo do dia e manter hábitos alimentares equilibrados.

*Por: Ana Carolina Canelas – Nutricionista Holon*

Novo método de aumento mamário minimamente invasivo chega a Portugal

A técnica MIA® já está disponível em Portugal através da Clínica LMR e apresenta-se como uma alternativa menos invasiva à mamoplastia de aumento tradicional.

Um novo método de aumento mamário minimamente invasivo está agora disponível em Portugal. A técnica MIA® (Minimally Invasive Augmentation) foi introduzida pela Clínica LMR, de Luísa Magalhães Ramos, e surge como uma opção para mulheres que procuram um aumento mamário com abordagem mais simples e recuperação mais rápida.

O procedimento é realizado através de pequenas incisões na zona da axila, o que permite evitar cicatrizes visíveis no peito. A técnica cria o espaço necessário para a colocação dos implantes, respeitando a anatomia natural da mama e procurando um resultado mais discreto e harmonioso.

Em alguns casos, pode ser realizada com uma abordagem anestésica mais ligeira, e o pós-operatório tende a ser mais rápido do que na cirurgia convencional, permitindo retomar atividades do dia a dia no dia seguinte e exercício físico cerca de duas semanas depois.

Segundo a médica Luísa Magalhães Ramos, fundadora da Clínica LMR e da Skin Boutique, esta técnica foi pensada para responder a mulheres que desejam realizar este tipo de procedimento, mas adiam a decisão devido ao receio do processo de recuperação. A especialista sublinha que o objetivo passa por oferecer uma solução mais integrada na vida da mulher, com foco na segurança, naturalidade e menor invasividade.

A Clínica LMR afirma ser a primeira em Portugal a disponibilizar esta técnica, reforçando a aposta em soluções inovadoras na área da cirurgia plástica, sempre com foco na individualização e segurança clínica. Estão presentes em Lisboa, Cascais e Porto.

Emagrecimento rápido pode deixar marcas na pele: ISDIN alerta para importância dos cuidados integrados

A perda de peso acelerada pode ter impacto visível na pele, cabelo e unhas, tornando essencial um acompanhamento dermatológico e nutricional adequado.

À medida que aumentam os programas de emagrecimento rápido, cresce também a preocupação com os efeitos que estas transformações podem ter no corpo. Para além da perda de peso, alterações na pele, no cabelo e nas unhas são algumas das consequências mais frequentes.

É neste contexto que a ISDIN lança a campanha “Sente na Pele”, com o objetivo de sensibilizar para a importância de integrar cuidados dermatológicos e nutricionais em qualquer processo de perda de peso, reforçando também o papel das farmácias no aconselhamento personalizado.

Segundo especialistas, a redução rápida de massa corporal pode estar associada a perda de firmeza da pele, flacidez, alterações na qualidade do cabelo e fragilidade das unhas. Estes efeitos estão frequentemente ligados não apenas ao emagrecimento em si, mas também a alterações nutricionais que ocorrem durante o processo.

A endocrinologista Dra. Joana Menezes explica que, durante o emagrecimento rápido, o organismo prioriza os nutrientes para funções vitais, deixando pele, cabelo e unhas mais vulneráveis. Já a diretora técnica da Farmácia Ferreira da Silva, Dra. Susana Guimarães e Matos, sublinha a importância do acompanhamento em farmácia, onde é possível orientar cuidados de nutrição, dermocosmética e suplementação de forma personalizada.

A ISDIN reforça que uma abordagem integrada — que inclua acompanhamento médico, nutricional e cuidados específicos da pele — pode ajudar a minimizar estes efeitos e a preservar a saúde e a aparência ao longo do processo de transformação corporal.

Com a campanha “Sente na Pele”, a marca pretende incentivar uma visão mais completa do emagrecimento, lembrando que uma mudança saudável vai além da balança e deve considerar também o bem-estar da pele, cabelo e unhas.

Filtros orgânicos e inorgânicos: O que muda nos protetores solares?

Com o início do verão, especialistas da ESSATLA esclarecem diferenças, mitos e verdades sobre os protetores solares e a importância da proteção diária da pele.

O início do verão traz consigo dias mais longos e uma maior exposição solar, aumentando a necessidade de cuidados com a pele. Apesar de existir uma maior consciência sobre a proteção solar, continuam a persistir dúvidas sobre os diferentes tipos de filtros presentes nos protetores solares.

Especialistas da ESSATLA – Escola Superior de Saúde Atlântica procuram esclarecer estas questões e reforçam a importância da utilização diária de proteção solar de largo espectro, mesmo em dias nublados ou fora da praia.

Segundo o coordenador da Licenciatura em Farmácia, Luís Miguel Farias, o protetor solar deve fazer parte da rotina diária, sendo recomendado um produto com proteção UVA e UVB e fator de proteção igual ou superior a 30. A radiação ultravioleta pode atravessar as nuvens e o vidro, contribuindo para o fotoenvelhecimento e aumentando o risco de cancro cutâneo.

Filtros orgânicos vs. inorgânicos: qual a diferença?

Os protetores solares podem conter diferentes tipos de filtros, mas ambos os grupos são considerados seguros e eficazes quando autorizados na União Europeia.

Os filtros orgânicos absorvem a radiação UV e transformam-na em energia menos nociva, sob a forma de calor. Já os filtros inorgânicos, como o óxido de zinco e o dióxido de titânio, atuam através da absorção, dispersão e reflexão da radiação ultravioleta.

Ao contrário de algumas ideias ainda comuns, não existem evidências científicas que indiquem que os filtros UV aprovados provoquem cancro em humanos. Pelo contrário, a utilização de protetor solar é uma das formas mais eficazes de prevenir queimaduras solares, fotoenvelhecimento e cancro da pele.

Escolher o protetor certo

Mais do que escolher entre filtros orgânicos ou inorgânicos, o mais importante é optar por um protetor solar de largo espectro e utilizá-lo corretamente, com reaplicação regular durante a exposição solar.

Os filtros inorgânicos tendem a ser mais bem tolerados em peles sensíveis, enquanto os filtros orgânicos oferecem texturas mais leves e cosmeticamente mais agradáveis, facilitando o uso diário.

“O mais importante é garantir a utilização consistente de proteção solar adequada às necessidades de cada pessoa”, reforça Luís Miguel Farias.