• CarlaRibeiro

4 smoothies saudáveis para um corpo em forma

A foodwriter Paula Bollinger criou quatro receitas de smoothies (laranja, verde, rosa e selvagem) que serão uma excelente opção para o pequeno-almoço um lanche a meio da manhã ou da tarde ou até mesmo para o pré-treino. Saiba como prepará-los!

Os dias já vão ficando mais longos e, apesar do frio ainda permanecer, o calor já foi dando sinais e é inevitável começar a pensar nos dias de praia. Dias esses em que queremos estar e sentir-nos bem com o nosso corpo. Mais do que uma questão estética, comer bem tornou-se fundamental para termos mais saúde e vitalidade.



Tendo em conta o poder de determinados alimentos e a sua combinação em termos de propriedades/nutrientes mas também o resultado do seu sabor, Paula Bollinger criou 4 receitas de smoothies que vai gostar de experimentar!


SMOOTHIE LARANJA de Papaia e Manga

Ingredientes para 2 unidades:

  • 1 cenoura

  • 1/2 papaia

  • 1/2 chávena de manga

  • 1 colher (chá) de gengibre ralado

  • 1 copo de iogurte

  • 3/4 chávena de sumo de laranja

  • 5 cubos de gelo

Modo de Preparação:

Corte a papaia e a manga em cubos e adicione no liquidificador com os outros ingredientes. Bata tudo até ficar líquido e sirva a seguir. Se quiser deixar mais doce pode acrescentar uma colher (sopa) de mel.



SMOOTHIE ROSA de Morangos e Framboesas

Ingredientes para 2 unidades:

  • 1/2 chávena de morangos congelados

  • 1/2 chávena de framboesas congeladas

  • 1/2 chávena de ananás em cubos

  • 2 colheres (sopa) de quinoa branca

  • 3/4 chávena de leite de côco

  • 1 copo de iogurte

  • 1 colher (sopa) de mel

Modo de Preparação:

Bata tudo no liquidificador e sirva de seguida. Para um melhor resultado, congele os morangos já cortados.



SMOOTHIE SILVESTRE de Mirtilos e Aveia

Ingredientes para 2 unidades:

  • 1/2 chávena de leite de amêndoas

  • 1 chávena de mirtilos

  • 1/2 chávena de framboesas congeladas

  • 1 banana

  • 2 colheres (sopa) de flocos de aveia

  • 3/4 chávena de leite de côco

  • 1 colher (café) de extrato de baunilha

  • 5 cubos de gelo

Modo de Preparação:

Corte a banana em fatias e junte aos outros ingredientes. Bata tudo no liquidificador e sirva de seguida com algumas bagas de mirtilos e flocos de aveia por cima, ao misturar antes de beber irá acentuar o sabor.



SMOOTHIE VERDE de Abacate e Espinafres

Ingredientes para 2 unidades:

  • 1/ chávena de sumo de ananás

  • 1 pêra

  • 1/2 abacate

  • 2 chávenas de espinafres

  • 5 cubos de gelo

Modo de Preparação:

Corte a pêra e o abacate em fatias. Adicione aos outros ingredientes no liquidificador. Bata até ficar tudo líquido e sirva de seguida.

Acompanhe todas as novidades sobre Paula Bollinger no site: www.paulabollinger.com


#must #revistamust #itmustbegood #smoothies #pequenoalmoço #lanche #refeiçaosaudavel #saude #vitalidade #viverbem #bemestar #PaulaBollinger @it.must.be.good