Tecnologia: Conselhos para usá-la com mais consciência e ponderação

Criar novas rotinas passa cada vez mais por repensar a forma como usamos a tecnologia, adotando uma relação mais consciente, equilibrada e alinhada com o bem-estar.

A utilização mais consciente da tecnologia pode ser uma resolução para quem pretende recuperar o equilíbrio e reduzir o stress neste novo ano. Como tal, em 2026, a SPC, marca europeia especializada em tecnologia electrónica de consumo, convida os consumidores a virar a página e a adotar um uso ponderado da tecnologia.

A comunicação faz parte do dia a dia, seja para trabalhar, manter contacto com a família ou gerir tarefas pessoais, e o smartphone pode fazer toda a diferença. Ainda assim, o início de um novo ano é também o momento certo para repensar a relação diária que mantemos com estes dispositivos, indispensáveis, mas muitas vezes usados em excesso.

 Definir horários para estar online e aproveita o tempo offline

Para conseguir desconectar, é importante definir previamente os momentos em que se estará ligado e concentrar nesse período tudo o que exige o uso da tecnologia e não pode ser adiado. Um estado de conexão permanente contribui para o aumento do stress e, por isso, deve ser reduzido.

Por exemplo, experimente evitar pegar imediatamente no smartphone ao acordar, tal ajuda a definir um ritmo mais calmo para o dia. Usar o despertador sem desbloquear o ecrã ou ativar modos de concentração nas primeiras horas permite começar a manhã com mais foco e menos estímulos desnecessários.

As opções de controlo de tempo de ecrã, integradas nos telefones Android, permitem perceber padrões de utilização e estabelecer limites saudáveis, especialmente em redes sociais ou aplicações menos prioritárias. Pequenas alterações podem fazer uma grande diferença na qualidade do tempo livre.

 Reduzir a dispersão digital para aumentar a concentração

Alternar constantemente entre aplicações, notificações e diferentes dispositivos contribui para o cansaço mental e dificulta a manutenção do foco ao longo do dia. Em 2026, criar rotinas mais equilibradas passa por reduzir esta dispersão digital e tornar a tecnologia mais simples e funcional.

Optar por interfaces simplificadas e limitar notificações ao essencial ajuda a melhorar a concentração e a qualidade do tempo dedicado a cada atividade. Esta abordagem permite diminuir interrupções desnecessárias e criar momentos de atenção plena, tanto no trabalho como nos tempos de lazer.

Ao tornar a tecnologia menos invasiva e mais intencional, é possível ganhar foco, reduzir o stress e criar uma relação mais saudável e sustentável com o digital.

Telemóveis básicos para quem quer desconectar neste novo ano

Os chamados dumbphones estão a ganhar popularidade por reduzirem as distrações e oferecerem apenas as funções essenciais que qualquer telemóvel precisa: chamadas e mensagens SMS. Desta forma, tornam-se grandes aliados para quem procura uma pausa da hiperconectividade sem perder o contacto com familiares e entes queridos.

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