A prática de desportos ao ar livre é uma excelente maneira de aproveitar o clima quente e manter a forma. A pensar nisso, o Urban Sports Club compilou uma lista de alguns dos melhores desportos para manter a atividade física durante as férias de verão.
1. Natação: A natação é um dos desportos mais populares do verão porque pode ser feita na praia durante as férias. Além de ser refrescante, é uma atividade de baixo impacto que trabalha todo o corpo. É perfeito para cumprir a meta de exercício diário ou até para descomprimir depois de outra atividade física.
2. Ciclismo: Se o local das férias for propício à circulação com bicicleta esta é uma excelente opção, seja para explorar a natureza ou aproveitar para conhecer melhor uma cidade. Para quem não tem uma bicicleta, o aluguer pode ser uma ótima alternativa. Se o gosto por esta atividade se mantiver, os estúdios de cycling são sempre uma opção para dar continuidade ao desporto depois das férias. O Urban Sports Club sugere o Studiorise ou o The Code.
3. Raquetes na praia: Para quem pratica padel ou ténis, nada como adaptar esse hábito ao desporto mais tradicional das férias: jogar raquetes na praia. Bastam duas raquetes e uma bola para passar um bom final de tarde entre família e amigos à beira-mar. Para quem não tem experiência com as raquetes não há problema porque correr e apanhar a bola é um ótimo exercício cardiovascular.
4. Desportos aquáticos: Além da natação, existem diversos desportos aquáticos que são ideais para o verão. Stand-up paddle, caiaque, vela e surf são algumas opções que proporcionam diversão e exercício físico ao mesmo tempo. Estes desportos trabalham o equilíbrio, fortalecem os músculos do corpo inteiro e ajudam a melhorar a coordenação motora. Para quem ainda não tem muita experiência neste tipo de desportos ou não tem o material necessário, há vários espaços disponíveis que podem ser uma opção nesta altura, como o SurfNPaddle ou o Fúria.
5. Caminhada: Para quem prefere atividades mais tranquilas, a caminhada é uma excelente opção. Explorar trilhos, parques ou praias enquanto caminha ajuda a queimar calorias, fortalece os músculos das pernas e melhora a saúde cardiovascular. É uma atividade que pode ser praticada em diferentes ritmos, tornando-se adequada para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico.
Ao escolher um desporto para praticar durante o verão, é importante considerar a segurança e o bem-estar pessoal. Utilizar roupas adequadas, aplicar protetor solar, garantir uma hidratação adequada e respeitar os limites do corpo são regras que devem ser cumpridas ao longo do ano, mas reforçadas ainda mais na prática de desporto durante o verão.
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