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Retiro dedicado à meditação na Serra da Estrela

A New Life Portugal, um centro de retiro na Serra da Estrela que oferece terapias combinadas com o objetivo de dar resposta à lacuna que existe no campo da saúde mental e bem-estar em Portugal, está a promover mais um programa de retiro de curta duração, desta vez dedicado à meditação.



Os retiros são realizados na propriedade isolada da New Life, nas montanhas do parque natural da Serra da Estrela, geoparque certificado pela UNESCO e importante local de conservação e biodiversidade em Portugal. O próximo retiro começa no dia 25 de novembro, sexta-feira, termina no domingo, dia 27 de novembro, e tem como tema “Opening your Heart”.


O retiro de fim de semana, promovido pela instrutora Ani Könchhog e apenas em inglês, é perfeito para quem quer aprender e praticar meditação com base na bondade, compaixão e alegria, com foco especial na prática budista tibetana de 'tonglen'. Essas práticas são acessíveis a praticantes de todos os níveis e tem o potencial de enriquecer a vida espiritual de indivíduos de qualquer religião ou visão do mundo. Ani guiará os participantes através de cinco métodos para abrir o coração, bem como a meditação shamatha (também conhecida como permanência calma).


Os participantes ficarão alojados no conforto e privacidade dos quartos privativos de uma das remodeladas quintas da New Life, com vistas deslumbrantes da montanha e do vale, e podem usufruir das instalações do espaço incluindo a sauna, piscina aquecida, ginásio, refeitório e lounge com biblioteca e lareira. Estão também incluídas todas as refeições, portuguesas e mediterrânicas, equilibradas e à base de alimentos integrais, cuidadosamente preparadas pela equipa de chefs.


Os participantes que queiram ter mais tempo para relaxar e usufruir das instalações de bem-estar, explorar a deslumbrante propriedade ou a área circundante da New Life podem optar por chegar na quinta-feira, 24 de novembro, e permanecer até a manhã de segunda-feira, 28 de novembro (opção 4 noites).

Programa do Retiro

Dia 1 (sexta-feira, 25 de novembro):

18h00 – 19h00: Jantar

19h15 – 20h45: Círculo de Boas-Vindas e introdução ao tema do retiro

21h30: Descanso e Silêncio Nobre até às 08h30 da manhã seguinte

Dia 2 (sábado, 26 de novembro):

07h00: Meditação

07h00 - 08h30: Pequeno-almoço em Silêncio Nobre

10h00 – 12h00: Abrir o coração com Metta

12h00 – 13h30: Almoço

14h30 – 16h30: Abrir o coração com compaixão

18h00 – 19h00: Jantar

19h15 – 20h15: Meditação da compaixão

21h00: Descanso e Silêncio Nobre até às 08h30 da manhã seguinte

Dia 3 (domingo, 27 de novembro):

07:30 – 08:30: Pequeno-almoço em Silêncio Nobre

10h00 – 12h00: Abrir o coração com Tonglen

12h00 – 13h30: Almoço

14h30 – 16h30: Abrir o coração com alegria e Encerramento do retiro

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