Menos stress, mais movimento e água à mão: o bem-estar não tira férias!
O Being Lab apresenta uma nova abordagem ao bem-estar e à gestão do stress, enquanto a Naturecan partilha cinco dicas essenciais para uma hidratação adequada antes, durante e depois da corrida, destacando a importância de cuidar do corpo e promover a saúde no dia a dia.
Being Lab lança programas para uma nova abordagem à gestão do stress
Fundado por Inês Gonçalves, o Being Lab cruza neurociência, movimento, respiração, som e autoconhecimento para criar experiências de bem-estar destinadas a particulares, grupos, marcas e organizações.
Num quotidiano marcado pelo ritmo acelerado, pela pressão e pelos estímulos constantes, encontrar tempo para parar tornou-se um desafio. É neste contexto que surge o Being Lab, um projeto dedicado ao bem-estar e à gestão do stress, que propõe experiências imersivas para promover o equilíbrio, a recuperação e uma maior consciência da relação entre corpo e mente.
Fundado em 2024 por Inês Gonçalves, o projeto disponibiliza sessões individuais e de grupo, bem como programas para empresas e organizações. A oferta integra práticas como yin yoga, meditação, exercícios de respiração, movimento suave e imersões sonoras, adaptadas às necessidades de cada público.
Com mais de 25 anos de experiência na área da saúde e um percurso ligado ao desporto de endurance, a fundadora desenvolveu uma abordagem multidimensional ao wellbeing, que procura levar o cuidado pessoal para além de momentos pontuais.
“ Acredito que o wellbeing deve fazer parte da forma como vivemos e não ser um momento isolado na nossa agenda”, afirma Inês Gonçalves.
Nas empresas, as experiências podem incluir programas de gestão do stress, recuperação, criatividade e conexão entre equipas. Já as sessões individuais permitem um acompanhamento mais próximo, enquanto os encontros de grupo proporcionam momentos partilhados de pausa e descoberta.
A proposta do Being Lab passa por disponibilizar ferramentas que possam ser integradas no quotidiano, ajudando a reconhecer sinais de stress e a criar hábitos de maior equilíbrio e bem-estar.
As experiências não exigem conhecimentos prévios, sendo apenas recomendado o uso de roupa confortável.
Vai correr uma prova? 5 dicas para preparar a hidratação antes, durante e depois da corrida
A Naturecan partilha cinco recomendações para ajudar os corredores a hidratarem-se corretamente e a melhorar a recuperação.
Preparar uma corrida não passa apenas por treinar quilómetros. A hidratação também desempenha um papel importante no rendimento e na recuperação, devendo ser planeada antes, durante e depois da prova.
Não existe uma estratégia igual para todos, mas alguns cuidados podem fazer a diferença:
1. Hidrate-se nos dias anteriores
Beba água regularmente nos dias que antecedem a prova. No próprio dia, comece a hidratar-se com antecedência e evite beber grandes quantidades de uma só vez.
2. Teste a estratégia nos treinos
Aproveite os treinos longos para perceber quando e quanto deve beber e quais as bebidas que melhor tolera. Evite experimentar novas estratégias no dia da competição.
3. Beba pequenos goles durante a corrida
Distribua a ingestão de líquidos ao longo da prova, ajustando-a à sede, ao esforço e às condições meteorológicas. Beber água em excesso também pode ser prejudicial, aumentando o risco de hiponatremia.
4. Não se esqueça dos eletrólitos
Em provas longas ou em dias quentes, a perda de água e sódio através da transpiração merece atenção. As bebidas com eletrólitos podem ajudar a repor parte destas perdas, de acordo com as necessidades individuais. Uma opção é a Bebida de Eletrólitos e Isotónica em Pó da Naturecan.
5. Dê prioridade à recuperação
Depois da meta, reponha os líquidos gradualmente e faça uma refeição equilibrada, que ajude a recuperar a energia e os minerais perdidos.
A hidratação faz parte da preparação para qualquer corrida. Planear, testar e conhecer as necessidades do próprio corpo são passos essenciais para chegar à meta e recuperar melhor.
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